Balanço dos 2 meses

22/11/2012 - QUINTA-FEIRA

DEPOIS DE DOIS DIAS SEM PODER IR A ACADEMIA, CONFESSO QUE NÃO DEI CONTA DE FAZER TODAS AS ATIVIDADES.

ESTOU CANSADA DEMAIS, MAS ELIMINEI 450 GRAMAS.

BEBER ÁGUA.

FAZ BEM PARA SEU CORPO TODO.

2 litros ou 1 litro e 1/2?
Observe a cor a sua urina, deve ser sempre clara.

Faça sua parte e sinta a resposta do seu corpo.
Abraço.

19/11/2012 - segunda-feira

E ESTOU TRISTE, POIS APÓS 4 DIAS DE UM FERIADO PROLONGADO, MESMO FAZENDO A DIETA, ENGORDEI 400 GRAMAS...

ACHO QUE FOI A FALTA DE ATIVIDADE FÍSICA, BUÁÁÁ

CREDO - Saborosos Perigos

Saborosos Perigos


Gordura trans, vegetal ou hidrogenada, espessantes, acidulantes, ácido cítrico, ciclamato de sódio, aspartame, conservante anti-mofo. Você sabe o que está colocando no seu prato quando consome produtos industrializados que contêm vários ingredientes ... Devido à sua praticidade, os industrializados ocupam uma parcela cada vez maior no mercado de alimentos. Afinal, o único trabalho que se tem é de abrir a embalagem e colocá-la, geralmente, no micro-ondas. Definitivamente, os industrializados vieram para ficar, pois representam uma solução para a vida corrida de um mundo cada vez mais globalizado. Mas nem tudo o que vemos é o que verdadeiramente enxergamos.
Esses alimentos podem ser uma verdadeira armadilha para a saúde, causando alergias, doenças cardiovasculares e até câncer quando consumidos demasiadamente.

Convém estar atento a suas escolhas alimentares afinal é a matéria prima que vai formar seu corpo, se não cuidar bem do seu corpo onde você vai viver?

Você no Comando

Só há duas coisas que você pode controlar sempre:

 os COMPORTAMENTOS e os PENSAMENTOS

Portanto reassegure ao seu corpo em cada refeição, que agora 

você está agindo de maneira responsável com ele (comportamento)

Na medida que você estiver caminhando para seu objetivo, 

esteja preparado para também, 

ir ajustando a rota. (pensamentos)

DICA BACANA: Técnicas de estilo de vida

Técnicas de estilo de vida

1.        Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12.  Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

EMAGRECIMENTO é planejamento, organização e capricho!

Os passos de alimentação saudável (é gostoso e faz bem).

A T I T U D E S:
Seja realista:
Faça pequenas mudanças no modo em que se alimenta e no seu nível de atividade física.
Não comece com grandes alterações.

Seja aventureiro:
Saia da rotina e experimente alimentos e preparações que não conhece, principalmente se for à base de frutas e verduras.

Seja flexível:
Não fique calculando os objetivos a cada refeição. O ideal é ter um plano alimentar.

Dê preferências:
Prefira uma alimentação pobre em gorduras, rica em frutas e verduras.

Seja moderado:
Consuma menos aimentos ricos em açúcar e sal.

Estabeleça horários:
Apartir do café da manhã você pode planejar seu dia alimentar atendendo a necessidade do seu corpo e com bem estar, não passe muito tempo sem se alimentar.

Tenha contato com pessoas, leituras e situações saudáveis.
Para ter um corpo magro, saudável, com disposição, bom humor é necessário mudar o estilo de vida.

Basta de arrumar dificuldades para emagrecer

Deixe de fazer comentários inocentes a seu respeito. Nada de "Estou Gordo (a)", "sou desajeitado(a)", "não posso evitar", "sou bobo(a)", "sempre fui assim", "nunca fui bom nisso", etc.
 E, nem qualquer outra declaração que surgir, de que há algo em você que seja "desastroso"!
Muitos criam problemas, ao repetir a si mesmo, milhares de vezes, como é "duro" fazer regime.

Conscientize-se.

VOCÊ NÃO ESTÁ DE REGIME E SIM, SE REABILITANDO!

EMAGRECER É ATITUDE

Na sua escala de Prioridades, em que lugar você está?

"A maior vitória: vencer-se a si mesmo."

"Ser negativo com relação ao futuro significa não aproveitar a vida."

"Para ser bem sucedido, a primeira coisa a fazer é se apaixonar pelo seu trabalho...e por você"

12/11/2012 - SEGUNDA-FEIRA

MINHA FELICIDADE É GRANDE HOJE, APÓS A ACADEMIA A PESAGEM...

E 100 GRAMAS A MENOS, OBAAAAAAAAAAAAA

Mensagem de incentivo!!!

Passando para deixar uma mensagem de incentivo. 

Muita força de vontade e vamos emagrecer. 

Vamos que vamos!

"Lembre-se de que os vencedores fazem aquilo que os perdedores não querem fazer!!"

Até a próxima!

 

 

06/11/2012 - terça-feira

A malhação foi muitooooo boa e hoje é dia de pesagem e imaginem só...

eliminei 300 gramas...

Fazer dieta é rebolar, rebolar, rebolar…

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A gente tem que rebolar todos os dias para ser saudavel. E foi justamente isso, a mudança de rotina na minha vida e favor da dieta para eliminar o peso extra. Por fim, mesmo rebolando, consegui o meu objetivo. EU VOU CHEGAR LÁ - SHULY RUMO AO EMAGRECIMENTO

Momento “Garfield de dieta”

Adoro Garfield e quando era adolescente lia os livros de tirinhas.

Agora, pesquisando umas imagens para posts, encontrei várias tirinhas do Garfield de dieta. Eu me vi em muitas delas!

C

Não sou mais sedentária! \o/

É AGREDEÇO A PAPAI DO CÉU POR TER ABERTO MEUS OLHINHOS E A MEL (CADELA) POIS DEPOIS QUE ELA VEIO PRA MINHA CASA TIVE A OBRIGAÇÃO DE DESCER TODOS OS DIAS COM ELA PELOS MENOS DUAS VEZES E ISSO ME FEZ SAIR DE CASA E DO SEDENTÁRIO QUE IA ME MATAR GORDA - CREDO ABAFAAAAA

 

DICAS LEGAIS DA INTERNET

Granola crocante salgada
Anda querendo algo salgado, mas não achava nada além daquela bolachinha Equilibrium. Na lojinha de produtos integrais tem granola crocante salgada sabor tomate com manjericão. Dizem que é ótimo, parece até salgadinho.  Ah, tem sabor peito de peru com requeijão.
Vou experientar e depois eu conto.

Achocolatado Gold
  Gold e o achocolatado é muito bom! Além disso, uma colher de sopa é mais que suficiente. Ele é mais forte, menos doce e menos calórico que o Nescau Light.


Cereal Crunch
Eu amo cereal em saquinho pequeno. O Crunch é muito bom, tem gostinho de chocolate mesmo. Bom para lanchinho da tarde e para curar abstinência de chocolate.

01/11/2012 - QUINTA-FEIRA

 O TREINO HOJE FOI 10, ESTOU ME SENTINDO UM POUCO CANSADA, POIS FIQUEI 2 DIAS SEM IR A ACADEMIA POR PROBLEMAS PARTICULARES, MAS NA HORA DE PESAR, UIPIIIIIIIIIIIIIII ELIMINEI 150 GRAMAS PODE PARECER POUCO MAIS PRA QUEM ESTOU NO RUMO AO EMAGRECIMENTO É UMA VITÓRIA, AMÉM...

O FERIADO VAI SER

LIGHT....

Que tal fazermos um final de semana bem perfeitinho??

Se movimentar mais...

Se alimentar melhor...

Beber muito líquidos...

Não pular refeições...