Suco verde

COMPARTILHADO POR: Tatiana Tubone

6 de outubro às 22:36

 

 

Suco verde depois do treino para refrescar!!
- 2 folhas de couve;
- hortelã;
- 1 maçã;
- abacaxi;
- gengibre.

Colocar tudo no liquidificador, acrescentar água até cobrir os ingredientes e bater!!

Omelete sem farinha

RECEITA COMPARTILHADA POR  Elba Santos

10 de outubro às 11:03

 

Omelete sem farinha

Ingredientes

12 ovos
Repolho
Cenoura
Couve
Tomate
Pimentão
Cebola
Quento
Frango, camarão ou carne.

Modo de fazer
Primeiro bate a clara em neve, depois acrescenta as gemas e coloca sal.
Recheio
Corta a cebola, o quento, o tomate, o pimentão e a carne já cozida. Leva ao fogo pra cozinhar em seguida acrescenta o repolho, a cenoura e a couve deixar cozinhar mais uns 5 minutos. Unta um refratário com manteiga, coloca a camada dos ovos batidos, depois coloca o recheio e por último o resto dos ovos batidos e em cima coloca orégano (se quiser).

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SORVETE DE ABACATE

COMPARTILHADO POR  Letícia Veras compartilhou a foto de Mariana Ferri d'Avila.

Ingredientes:
✔1 banana congelada sem casca
✔200g de abacate congelado sem casca
✔1 colher de sopa de leite de coco light sem açúcar ou arroz ou avelã ou amêndoas
✔1 pitada de stevia (opcional)

Modo de preparo:
Congele as frutas por 12 horas ou mais, sem casca, com uma pitada de limão para não oxidar tanto.
Depois, passe no processador ou liqüidificador com a bebida vegetal até chegar a consistência de sorvete cremoso, e se houver necessidade, utilize o stevia.
Sirva assim que preparar. Se quiser, coloque lascas de coco fresco e farofa de amêndoas por cima!
‪

Pão low carb

Pão low carb

Ingredientes:
2 xicara de farinha (de amendoa, avelã, castanha de caju, castanha do pará, linhaça …)
6 ovos
6 colheres leite de coco
3/4 xicara de queijo parmesão (opcional mas extremamente aconselhado – fique a vontade para escolher outro queijo)
2 colher de chá de fermento para bolo

Modo de preparo:
 Mistura tudo no liquidificador ou na batedeira e pronto 
Fácil demais heheheeh
 Pode-se optar por fazer no microondas (5 min) ou no forno (25 a 35 min), sendo que no forno, o pão fica macio por mais tempo, no microondas é necessário esquentar na chapa (depois de um tempo feito).

RECEITA ENVIADA POR :KEYTH LAGO

PANQUECA SEM FARINHA

HUMMMMMMMMMMMMMMM

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PUDIM para não sair da dieta - GELO

 

CRÉDITDOS: Coruja Profª.

 

PUDIM para não sair da dieta kkkkkkkkkkk

Aproveite agora que vou te ajudar a entrar em forma e secar a barriga em 6 semanas! marque seus amigos e amigas que estão precisando dela...

Leite de amêndoas

CRÉDITOS DA AMIGA: Lillika Duzi

24 de outubro às 12:19 · São João da Boa Vista

 

Olá pessoal!
Algumas pessoas me perguntaram sobre leites vegetais para substituir o leite animal. Então está aqui uma das a receita ok. Bjs.

Leite de amêndoas

Essa mais uma opção para você substituir o leite de origem animal, o qual provoca INTOLERÂNCIA, em razão da lactose, tudo isso porque depois dos 10 anos de idade paramos de produzir a enzima lactase, a qual é responsável pela quebra da lactose. E as ALERGIAS, em razão da caseína (proteína de difícil digestão) , a betalactoglobulina (proteína de NÃO DIGESTÃO), entre outras . O que pode gerar processo inflamatório em nosso organismo. Muitas pessoas têm crises de enxaquecas, dores articulares, problemas intestinais, desconforto ou estufamento abdominal e nunca associam esses sintomas com o leite animal. Faça um teste: fique 1 mês sem ingerir leite e derivados de origem animal, e faça a comparação. 

Ingredientes:
100 gramas de amêndoas cruas
3 xícaras de água

Preparação das amêndoas
Deixar de molho de um dia para o outro (mínimo de 12 horas).
Coloque as amêndoas num recipiente de vidro e cubra com água.
Depois descarte essa água, coloque as amêndoas numa peneira e lave em água corrente.

Preparação do leite
Gente é muito fácil e rápido gastei 12 minutos, isso porque parei para fazer as fotos rsrs.
Coloque as amêndoas no liquidificador, acrescente as 3 xícaras de água e bata, (comece pela funcão PULSAR), e depois bata até diluir bem.
Transfira para um pano limpo, e aperte (uma verdadeira ordenha rsr). O bagaço que sobrou guarde (pode congelar), para as próximas receitas.
Eu prefiro um leite mais encorpado, caso queira mais diluido é só acrescentar um pouco mais de água, faça isso depois de pronto, para que não correr o risco de ficar muito ralo.

Rendimento : 710 ML

Dura 3 dias na geladeira

Pode ser congelado para preparações com shakes, pães, bolos.
Se quiser usar-lo como simplesmente leite ele fica mais gostoso fresco.
Ele possui um sabor suave, muito gostoso.

TORTINHA DE CHOCOLATE FUNCIONAL

TORTINHA DE CHOCOLATE FUNCIONAL

Receita de Babi, do blog Fit Food Ideas
Tempo de preparo 30 min
Rendimento 4 porções

Ingredientes
Massa
1/2 xícara (chá) de avelãs torradas;
1 colher (sopa) de cacau em pó;
1 colher (sopa) de óleo de coco;
1 colher (sopa) de mel.

Recheio
4 colheres (sopa) de cacau em pó;
3 colheres (sopa) de mel;
2 colheres (sopa) de óleo de coco.

Modo de fazer
1 Bata todos os ingredientes em um processador ou liquidificador para triturar levemente as avelãs.
2 Modele a massa em forminhas de silicone (ou com fundo removível).
3 Leve ao congelador por 15 minutos.
4 Misture todos os ingredientes do recheio em uma tigela com uma colher.
5 Retire as tortinhas do congelador e recheie-as imediatamente. Podem ser servidas na hora ou mantidas na geladeira. Outras opções de recheio são geleias ou iogurte grego com frutas frescas.

CRÉDITOS: http://revistacasaejardim.globo.com/Casa-e-Comida/Receitas/Receita-do-leitor/noticia/2014/10/tortinha-de-chocolate-funcional.html

mini-omeletes

POR Marcela Oliveira compartilhou a foto de Roteiro Baby.

Dica saudável de refeição: numa forma de cupcakes, pique legumes e verduras sortidos. 
Bata dois ovos à parte e despeje nas formas. 
Leve em forno baixo até cozinhar e "estufar", e estão prontos mini-omeletes para todos! ‪