14/12/2012 - sexta-feira

Depois de uns dias sem poder ir a academia por problemas hoje foi tranquilo e eu estava sentindo falta beijosss

Eu só penso em emagrecer!

Eu só penso em emagrecer. Acordo todos os dias e penso: - Hoje será o dia!
Vou emagrecer, não vou comer doces, não vou desviar.
Será que isso só acontece comigo???
Será que sou sozinha nessa luta louca para manter minha mente assim? Leve?
Creio verdadeiramente que não mesmo. Todas nós desejamos pensar assim, leve.
Mas também, sabemos que é uma luta diária e venceremos cada uma no seu tempo. Mas a vitória é certa.
Fiquem Com Deus...

ADOREI E RETIREI DO http://lucianamanuli.blogspot.com.br/search?updated-max=2010-01-12T06:31:00-08:00&max-results=365&start=45&by-date=false

03/12/2012

APÓS UMA SEMANA SEM PODER IR A ACADEMIA ELIMINEI 700G - OBAAAAAAA

Balanço dos 2 meses

22/11/2012 - QUINTA-FEIRA

DEPOIS DE DOIS DIAS SEM PODER IR A ACADEMIA, CONFESSO QUE NÃO DEI CONTA DE FAZER TODAS AS ATIVIDADES.

ESTOU CANSADA DEMAIS, MAS ELIMINEI 450 GRAMAS.

BEBER ÁGUA.

FAZ BEM PARA SEU CORPO TODO.

2 litros ou 1 litro e 1/2?
Observe a cor a sua urina, deve ser sempre clara.

Faça sua parte e sinta a resposta do seu corpo.
Abraço.

19/11/2012 - segunda-feira

E ESTOU TRISTE, POIS APÓS 4 DIAS DE UM FERIADO PROLONGADO, MESMO FAZENDO A DIETA, ENGORDEI 400 GRAMAS...

ACHO QUE FOI A FALTA DE ATIVIDADE FÍSICA, BUÁÁÁ

CREDO - Saborosos Perigos

Saborosos Perigos


Gordura trans, vegetal ou hidrogenada, espessantes, acidulantes, ácido cítrico, ciclamato de sódio, aspartame, conservante anti-mofo. Você sabe o que está colocando no seu prato quando consome produtos industrializados que contêm vários ingredientes ... Devido à sua praticidade, os industrializados ocupam uma parcela cada vez maior no mercado de alimentos. Afinal, o único trabalho que se tem é de abrir a embalagem e colocá-la, geralmente, no micro-ondas. Definitivamente, os industrializados vieram para ficar, pois representam uma solução para a vida corrida de um mundo cada vez mais globalizado. Mas nem tudo o que vemos é o que verdadeiramente enxergamos.
Esses alimentos podem ser uma verdadeira armadilha para a saúde, causando alergias, doenças cardiovasculares e até câncer quando consumidos demasiadamente.

Convém estar atento a suas escolhas alimentares afinal é a matéria prima que vai formar seu corpo, se não cuidar bem do seu corpo onde você vai viver?

Você no Comando

Só há duas coisas que você pode controlar sempre:

 os COMPORTAMENTOS e os PENSAMENTOS

Portanto reassegure ao seu corpo em cada refeição, que agora 

você está agindo de maneira responsável com ele (comportamento)

Na medida que você estiver caminhando para seu objetivo, 

esteja preparado para também, 

ir ajustando a rota. (pensamentos)

DICA BACANA: Técnicas de estilo de vida

Técnicas de estilo de vida

1.        Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12.  Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.

EMAGRECIMENTO é planejamento, organização e capricho!

Os passos de alimentação saudável (é gostoso e faz bem).

A T I T U D E S:
Seja realista:
Faça pequenas mudanças no modo em que se alimenta e no seu nível de atividade física.
Não comece com grandes alterações.

Seja aventureiro:
Saia da rotina e experimente alimentos e preparações que não conhece, principalmente se for à base de frutas e verduras.

Seja flexível:
Não fique calculando os objetivos a cada refeição. O ideal é ter um plano alimentar.

Dê preferências:
Prefira uma alimentação pobre em gorduras, rica em frutas e verduras.

Seja moderado:
Consuma menos aimentos ricos em açúcar e sal.

Estabeleça horários:
Apartir do café da manhã você pode planejar seu dia alimentar atendendo a necessidade do seu corpo e com bem estar, não passe muito tempo sem se alimentar.

Tenha contato com pessoas, leituras e situações saudáveis.
Para ter um corpo magro, saudável, com disposição, bom humor é necessário mudar o estilo de vida.

Basta de arrumar dificuldades para emagrecer

Deixe de fazer comentários inocentes a seu respeito. Nada de "Estou Gordo (a)", "sou desajeitado(a)", "não posso evitar", "sou bobo(a)", "sempre fui assim", "nunca fui bom nisso", etc.
 E, nem qualquer outra declaração que surgir, de que há algo em você que seja "desastroso"!
Muitos criam problemas, ao repetir a si mesmo, milhares de vezes, como é "duro" fazer regime.

Conscientize-se.

VOCÊ NÃO ESTÁ DE REGIME E SIM, SE REABILITANDO!

EMAGRECER É ATITUDE

Na sua escala de Prioridades, em que lugar você está?

"A maior vitória: vencer-se a si mesmo."

"Ser negativo com relação ao futuro significa não aproveitar a vida."

"Para ser bem sucedido, a primeira coisa a fazer é se apaixonar pelo seu trabalho...e por você"

12/11/2012 - SEGUNDA-FEIRA

MINHA FELICIDADE É GRANDE HOJE, APÓS A ACADEMIA A PESAGEM...

E 100 GRAMAS A MENOS, OBAAAAAAAAAAAAA

Mensagem de incentivo!!!

Passando para deixar uma mensagem de incentivo. 

Muita força de vontade e vamos emagrecer. 

Vamos que vamos!

"Lembre-se de que os vencedores fazem aquilo que os perdedores não querem fazer!!"

Até a próxima!

 

 

06/11/2012 - terça-feira

A malhação foi muitooooo boa e hoje é dia de pesagem e imaginem só...

eliminei 300 gramas...

Fazer dieta é rebolar, rebolar, rebolar…

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A gente tem que rebolar todos os dias para ser saudavel. E foi justamente isso, a mudança de rotina na minha vida e favor da dieta para eliminar o peso extra. Por fim, mesmo rebolando, consegui o meu objetivo. EU VOU CHEGAR LÁ - SHULY RUMO AO EMAGRECIMENTO

Momento “Garfield de dieta”

Adoro Garfield e quando era adolescente lia os livros de tirinhas.

Agora, pesquisando umas imagens para posts, encontrei várias tirinhas do Garfield de dieta. Eu me vi em muitas delas!

C

Não sou mais sedentária! \o/

É AGREDEÇO A PAPAI DO CÉU POR TER ABERTO MEUS OLHINHOS E A MEL (CADELA) POIS DEPOIS QUE ELA VEIO PRA MINHA CASA TIVE A OBRIGAÇÃO DE DESCER TODOS OS DIAS COM ELA PELOS MENOS DUAS VEZES E ISSO ME FEZ SAIR DE CASA E DO SEDENTÁRIO QUE IA ME MATAR GORDA - CREDO ABAFAAAAA

 

DICAS LEGAIS DA INTERNET

Granola crocante salgada
Anda querendo algo salgado, mas não achava nada além daquela bolachinha Equilibrium. Na lojinha de produtos integrais tem granola crocante salgada sabor tomate com manjericão. Dizem que é ótimo, parece até salgadinho.  Ah, tem sabor peito de peru com requeijão.
Vou experientar e depois eu conto.

Achocolatado Gold
  Gold e o achocolatado é muito bom! Além disso, uma colher de sopa é mais que suficiente. Ele é mais forte, menos doce e menos calórico que o Nescau Light.


Cereal Crunch
Eu amo cereal em saquinho pequeno. O Crunch é muito bom, tem gostinho de chocolate mesmo. Bom para lanchinho da tarde e para curar abstinência de chocolate.

01/11/2012 - QUINTA-FEIRA

 O TREINO HOJE FOI 10, ESTOU ME SENTINDO UM POUCO CANSADA, POIS FIQUEI 2 DIAS SEM IR A ACADEMIA POR PROBLEMAS PARTICULARES, MAS NA HORA DE PESAR, UIPIIIIIIIIIIIIIII ELIMINEI 150 GRAMAS PODE PARECER POUCO MAIS PRA QUEM ESTOU NO RUMO AO EMAGRECIMENTO É UMA VITÓRIA, AMÉM...

O FERIADO VAI SER

LIGHT....

Que tal fazermos um final de semana bem perfeitinho??

Se movimentar mais...

Se alimentar melhor...

Beber muito líquidos...

Não pular refeições...

..Pode parecer pouco mas estou mega feliz

Pode parecer pouco mas estou mega feliz. Hoje não era dia de pesagem, mas eu não aguentei e pum subi na balança. E adivinham? Eliminei 150 gramassssss. 01/11/2012

BOLO DE CANECA DE CHOCOLATE ZERO CAL

BOLO DE CANECA - HUMMMMMMMMMMMM

Receita: 2 colheres de sopa de farelo de trigo.
3 colheres de creme de leite zero. (Nestlé que usei)
1 ovo
1 colher de sopa de cacau
1 colher de café de fermento
1 colher de sopa de adoçante (Culinário)
(Não usei margarina, nem óleo) Ficou então mais light né...
Ficou bem fofinho...Bom mesmo podem fazer. 3 minutinhos no microondas potência 8 e pronto.

Cobertura: 2 colheres de creme de leite
1 colher rasa de cacau... 30 segundos no microondas...

QUAL ADOÇANTE VOCÊ USA? DICAS E INFORMAÇÕES PRECIOSAS...

Pra quem não sabe, é preciso entender que adoçantes são compostos por edulcorantes, ou seja, substâncias responsáveis por conferir sabor doce. Existem dois tipos: os adoçantes não calóricos e os adoçantes calóricos. O poder do adoçante tem como uma unidade padrão o açúcar sacarose, o famoso açúcar refinado e branquinho que usamos no dia-a-dia. O adoçante pode adoçar cerca de quase duas vezes mais que o açúcar a até 300 vezes mais se considerarmos nas mesmas proporções. Por isso, precisamos conhecer os tipos de adoçantes para saber qual é o mais indicado para cada pessoa. Vale saber: o adoçante climato e a sacarina são à base de sódio e podem colaborar para o aumento da pressão sanguínea, não sendo indicado para pessoas hipertensas. Durante a gravidez, existem tipos mais seguros, indicados para casos de sobrepeso ou diabetes gestacional.

 

BEIJOS SHULY MARINA

29/10/2012 - SEGUNDA-FEIRA

O TREINO ESTA A CADA DIA MAIS VICIANTE PRA MIM, ISSO É BOM POIS ESTOU ME SENTINDO MUITO FELIZ

 

24/10/2012 - quinta-feira

A CADA DIA QUE PASSA GOSTO MAIS DE IR A ACADEMIA

HOJE ME PESEI E PULEI DE ALEGRIA

ESTOU PESANDO 93,750 GRAMASSSS

SHULY RUMO AO EMAGRECIMENTO

22/10/2012 - segunda-feira

O TREINO FOI TENSO, MAS GOSTOSO, POIS ESTOU CONSEGUINDO O MEU OBJETIVO QUE É EMAGRECER É ISSO ME DEIXA MUITOOOOOOO FELIZ

 PESO DE HOJE: 94,200 - QUASE 4 KILOS - OBAAAAAAAA 

 

SHULY RUMO AO EMAGRECIMENTO

VAMOS A LUTA MENINAAAAAA

SHULY RUMO AO EMAGRECIMENTO ...

19/10/2012 - Quer emagrecer? Mude de atitude!

OI GENTE O TREINO DE SEXTA-FEIRA FOI ÓTIMO

Para iniciar mudanças de Atitude, siga os passos

1) Cerque-se de pessoas bem sucedidas, (qual é sua meta, emagrecer,cerque-se de pessoas com hábitos saudáveis)  inspire-se em quem tem sucesso naquilo que você busca.

 

2) Amplie seus horizontes,  já percebeu que dietas de privação, não levam a nada, só a engorda, pois é REABILITAÇÃO ALIMENTAR é o caminho.

 

3) Não tema o fracasso,  todos os bem sucedidos, um dia fracassaram . O segredo é ver no fracasso uma oportunidade de aprender, crescer com aquilo que deu errado, mudar o caminho. 

 

4) Assuma a responsabilidade por suas ações,  não culpe pessoas, situações, sentimentos por aquilo que ainda não conseguiu, quando comer qualquer coisa sem fome verdadeira, tenha consciência que: "a mão que leva comida à sua boca é a sua mão"

 

5) Faça o melhor que puder em cada situação, sempre,  temos talentos naturais que devem ser reconhecidos e trabalhados, aprenda a reconhecer os seus, empenhe-se em uma melhoria gradual, não espere o momento ideal, trabalhe com a sua realidade, celebre cada conquista.

 

Quer mesmo emagrecer, então foque no prazer de ter um corpo e uma mente aliados na sua nova conduta.

Ótima semana

 

SHULY RUMO AO EMAGRECIMENTO

Emagrecendo quilo a quilo

Valorize cada quilo emagrecido.

Pense em tudo o que  já fez para emagrecer. Os quilos que você já emagreceu não evaporaram e muito menos voltarão em um passe de mágica.

Aceite o seu sucesso para o seu próprio bem.

Se os outros não quiseram aplaudí-lo, é problema deles.

Aplauda-se!

Retirado do blog da  Marcia Regina Oropallo Cabrera = http://emagrecereatitude.blogspot.com.br

10 atitudes

10 atitudes que vão além da alimentação e que ajudam no emagrecimento

Pense a longo prazo Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta.

Tenha atitudes positivas Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.

Foco na meta de peso A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.

Fuja do estresse e da ansiedade Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar.

Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.

Assuma responsabilidade Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social.

Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.

Não se dê desculpas Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente

disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.

Se cair, levante Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não

faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.

Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.

Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.

Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

Fonte: Dieta e Saúde.

Esse seu corpinho está sendo bem cuidado?

18/10/2012 - quarta-feira

O TREINO HOJE FOI DEZ.

 A CADA DIA QUE PASSA ESTOU GOSTANDO MAIS E MAIS DE FAZER ATIVIDADE FÍSICA E QUANDO EU NÃO VOU SINTO MUITA FALTA, QUEM DIRIA QUE EUZINHA UM DIA FALARIA ISSO, KKKKKKKKKK,

POR ISSO PENSE...

Todo dia é dia de acreditar em você!

                  Todo dia é dia de acreditar em você!

Benefícios dos exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos o ajuda a se sentir melhor porque:

* Diminui o estresse e eleva o humor.
* Melhora a força, movimento, equilíbrio e flexibilidade.
* Ajuda a controlar a pressão sanguínea e açúcar no sangue.
* Ajuda a construir ossos, músculos e articulações saudáveis.
* Ajuda o coração e pulmões a trabalhar melhor.
* Melhora a auto-estima.
* Eleva a energia durante o dia e pode ajudar a dormir de noite.