10 atitudes que vão além da alimentação e que ajudam no emagrecimento
| Pense a longo prazo Se
você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples
questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas
atitudes durante a dieta. |
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| Tenha atitudes positivas Pensamento
positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de
desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira
contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e
determinação. |
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| Foco na meta de peso A
sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos
que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será
consequência. |
| Fuja do estresse e da ansiedade Corte
o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz
de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá
descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua
atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. |
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Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. |
| Assuma responsabilidade Se
você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de
conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas.
Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a
próxima festa ou encontro social. |
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Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes. |
| Não se dê desculpas Como
resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na
despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a
sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente |
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disponíveis
esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim,
comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles.
Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não
todos os dias.
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| Se cair, levante Pessoas
magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo
em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você
exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o
alto! No momento seguinte, retome a dieta e não |
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faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.
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Prepare-se para experimentar
Em
vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá!
Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da
sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será
estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas
refeições.
Se informe
Quanto
mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá
diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua
saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de
eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e
autoestima estão em jogo.
Siga em frente
Mantenha
sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu
objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os
resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa
qualidade de vida e de peso por um longo período.
Fonte: Dieta e Saúde.
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